[...] organizm nie zwolnił metabolizmu,co kilka-kilkanaście dni ogranicz węglowodany do zera na jeden dzień,normalnie w tym dniu trenując,a następnego dnia zjedz ich 6g/kg wagi,po czym wróć do ustalonej diety.Zwróć też uwagę na właściwą suplementację witaminowo-mineralną. Uprzedzam-nie będzie łatwo,kurczak z ryżem nieraz stanie ci w gardle,ale tylko [...]
prawda jest taka, ze na poczatku za duzo kolesi onanizuje sie izolacja. jak juz dzwigasz ciezary, to wtedy jest czym izolowac i czym robic objetosc treningowa. a co to za martwy ciag 8x 100. jak bedzie 8x 200, to inna gadka. ale zeby bylo 8x200, to trzeba ciagnac z 260 z gleby. i dlatego na poczatek sila powinna byc w centrum zainteresowania [...]
coś w tym jest o czym pisze wiadroman ja jak ćwiczę i zaczynam odczuwać jakiś dyskomfort podczas jakiegoś ćwiczenia, to albo staram się nie robić tego ćwiczenia, albo wykonywać je na mniejszych ciężarach z dokładną techniką teraz mam problemy z lewym przedramieniem i staram się robić takie ćwiczenia gdzie nie powodują one bólu w nim
[...] parze + surówka ~19 będzie to samo co na Obiad ~22 będzie twaróg chudy 200g w formie omletu z patelni : ) Jedyne, co mnie boli, że mam słabość do LODÓW ;/ I nie wiem jak i czym je zastąpić. Wszystkie przepisy, które są tutaj na forum są z wykorzystaniem białka, którego ja nie posiadam. Może znacie jakiś sposób na lody, które mógłbym od czasu do [...]
Nie jestem przekonany czy to tak zadziała jak zaplanowałeś. To takie kombinowanie z cyklu zamiast 5 serii po 5 powtórzeń zrobię jednym ciągiem 25 ruchów i wyjdzie na to samo. Rozumiem w czym rzecz. Czas nie jest z gumy i z czegoś trzeba zrezygnować, jednak nie przekonuje mnie raz w tygodniu półmaraton na podtrzymanie.
[...] sp%&$* brzydko mowiac i co najwazniejsze wrócic do zdrowia" Od miesiaca ucialem wegle. Aktualnie mam 200 w dt i 300 w dnt. Objawy lekkiej hipoglikemii. Poszukalem troche z czym moznaby to polaczyc i wyszlo mi - grzyb candida. Masz jakies pojecie co do tego ? Wszystkie objawy pasowałyby do mnie jak ulal z naciskiem na zapach z ust, bole brzucha [...]
[...] lyzki masla. 4 posiłek salatka z pomidora, ogórka papryki z serem salatkowym i serem plesniowym polane duza lyzka oliwy. Nie napisałeś najważniejszego :-) jaki jest cel. W czym dieta ma Ci pomóc :-) Są osoby, które stosują dietę low carb o wyższym udziale tłuszczów stricte nie wiążąc tego z sylwetką a po prostu z bardzo dobrym samopoczuciem [...]
[...] czegoś za bardzo chcieć to szybko się wypalasz. Choć na początku daje to złudne poczucie pewności siebie, mega motywacji i adrenaliny to w rzeczywistości spala psychikę za czym podąży ciało. Tu bardziej chodzi o to by ten głód odczuwać cały czas, to parcie na zrobienie czegoś nieosiągalnego dla większości, dlatego lepiej chodzić niedotrenowanym [...]
Update z dziś. Martwy 125 kg, zrozumiałem już w czym pomógł mi ostatnio pas, puszczają boczne mięśnie brzucha, zaraz pod żebrami. Zrobiłem 4 2 2 2 2 1 1. Zostaję na tym ciężarze, ew. zejdę do 122,5. Pytanie czy dokładać coś na ten brzuch (ja bym dołożył, przynajmniej aktywacje) i jeśli tak to co? Bo to nie jest problem zejść z ciężarem, rzecz w [...]
[...] czy o mma zawszę się kończy tak samo, że się wku..... rodzicie też i potem pół dnia nikt się nie odzywa. Na prawdę, oni to mega ciężki przypadek. Jak się uniose emocjami w czym kolwiek, jakiejś innej dyskusji, w czym kolwiek to już lecą teksty: "od tej siłowni Ci wali na głowe, sama agresja" "myślisz, że trenujesz te mordobicie to ..." na [...]
[...] bardzo lubię nabiał :). Mam namiary na pana który mleko przywozi prosto od krowy także rozumiem, że to by było dobre rozwiązanie? Słonecznik też lubię i w sumie nie wiem czym zastąpić - migdałami ? Z mięsem się przeraziłam ogólnie bo myślałam że muszę znaleźć jakiegoś zaufanego rolnika i od niego kupować np świnkę i ją w domu obrabiać hehe [...]
[...] w 1933 jakos burdel tez sie nie zrobil- czyli jak na razie 2:0 dla likwidacji prohibicji. Ja chce żeby moje dzieci wychowywały się w normalnym społeczeństwie. To uciekaj czym predzej z Polski Bo jak zostaniesz to twoje dzieci pomimo walki z dragami beda mogly na kazdym osiedlu kupic trawe i inne zabawki (hmmm za te kilkanascie lat pewnie [...]
[...] i szkodliwe (z punktu widzenia dzialania panstwa) Pier.dolę życie w państwie, w którym urzędnicy państwowi oraz osoby odpowiedzialne za moje własne bezpieczeństwo mają niczym nie ograniczoną wolność do tego, żeby się zaćpać albo zachlać, albo powoli stopniowo rujnować własne życie, organizm, sprawność psychomotoryczną - itd. Tez bym [...]
[...] poszłam na trening i po wioślarzu( 1200 m , 1200m , 500m , 500m ) myślałam , ze już się nie podniosę . ale spoko po jakimś dłuższym czasie w miarę doszłam do siebie . Po czym musiałam wykonać plan na siłowni.Masakra. volvo to najlepiej umówić się na dany dzień bo ja zazwyczaj jak już jestem na siłowni to rano a ty rano pewnie w szkole. Ola [...]
z tym mocnym treningiem w niedzielę - to bym się raczej nie nastawiał %-) z 2 powodów: Saturn na pewno jest gorzej wyposażoną siłownią niż Kuźnia, poza tym niektórzy mogą nie być na siłach 8-) ale co ma być to będzie - i tak zapowiada się MEGA EXTRA, o czym dzisiaj caly trening gadalismy z Przemkiem :-D
[...] ciezko mi ocenic twoje mozliwosci, chcesz miec cialo fitnesski cwiczysz jak laska co przyszla pomachac rozowymi sztangielkami. -podciągasz sztangę bez problemu 15kg przy czym bierzesz tylko 20kg na przysiad przedni, sadzisz ze twoje czworki sa tak silne jak kaptury??? -Barki ćwiczyłaś z ciezarem 1kg mniejszym niz klatke?? - Jakim ciężarem [...]
ech, siłowe byś chociaż odpuściła póki choroba nie przejdzie.. pokaż buty pulsometr też się pochwal, miałam sigmę ale szybko sprzedałam. w ogóle czym mierzysz prędkość na biegu? endomondo?
[...] może przyjedziesz do Poznania na mistrzostwa SFD? ;-D Ja też muszę w martwym popracować nad oderwaniem, bo w górę potem idzie już jak po maśle. ;-) Co do konkursu - wiem, o czym mówisz, ja niby jestem na regeneracji, a jaram się jak głupia, ciągle nad czymś się zastanawiam, jaka miska, co z treningiem - niedługo biednego Huberta zacznę [...]
[...] do suplementacji. mając 290g węgli i 220g białka przy wadze 80kg obniżać już tylko tłuszcze aż dojdę do pułapu 0,5g/kgmc, czy węgle też lekko ciąć? no i w sprawie diety mam jeszcze jedno pytanko, czym zastąpić kartkówę, jakie jest w miarę smaczne, niedrogie i chude mięso? bo jakoś nie wyobrażam sobie jeść samych piersi przez prawie 3 miesiące.
[...] ktorym bd ci trudno te kalorie pomiescic wiec bd myslał nad zmiana zrodeł, podbiciem aero, zwiekszeniem intensywnosci itp... narazie nic tak nie planuj na dalsza przyszłosc, wychodz z tej wycinki powoli zeby nie zyebac wszystkiego nad czym pracowałes a takie tegie rozkminy zostaw na kiedys tam Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-08-15 21:03:23
Twoja Chwila Prawdy VII
